8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Грудничковое плавание. Комплекс упражнений


Грудничковое плавание. Комплекс упражнений
Грудничковое плавание очень полезно для малышей.  Плавания закаляет организм, укрепляет мышечную систему, нормализует тонус мышц, успокаивает нервную систему, также развиваются органы дыхания.
Приучить малыша к воде, научить его технике ныряния совсем не сложно, если начать с самого рождения. Так как примерно до 3-х месяцев у них еще сохраняются врожденные рефлексы держаться на воде и задерживать дыхание. Как же подготовить малыша к грудничковому плаванию в бассейне? Чтобы этот процесс приносил удовольствие и пользу, начинать надо с подготовительного комплекса упражнений дома во взрослой ванне.  Для подготовки малыша разработан специальный комплекс упражнений. Если малыш усвоит эти упражнения и будет с удовольствием их выполнять, то  можете, как говорится «уходить в большое плавание», и продолжать закалять и укреплять организм вашего малыша на групповых занятиях по грудничковому плаванию.
Общие рекомендации.
Что касается температуры воды, то  начинать надо примерно с  35С, с постепенным понижением  градуса до 30С (понижаете каждые 2-3дня на один градус). Во-первых, при такой температуре не возникает неприятных ощущений, и ребенок будет чувствовать себя достаточно комфортно. Во-вторых, такая температура не дает малышу расслабиться, а напротив, бодрит, улучшает кровоток и способствует активной работе сердца.
Все упражнения, которые вы выполняете,  должны сопровождаться командами, которые вы проговариваете вслух. Для  того,  что бы малыш, впоследствии, запоминал и был готов их выполнять.
И конечно, очень важен ваш настрой. Малыш очень чутко реагирует на ваше состояние. Если вы не уверенны, боитесь не правильно взять его или не удержать его в какой- то момент, то малыш непременно это почувствует, и тоже будет бояться. Так что, заранее настройтесь, и выполняйте все упражнения уверенно и спокойно. Тогда все получится и у вас и у вашей крохи.
Комплекс упражнений делится на три этапа.
1 Этап выполняется в течение 2-х недель.
Упражнение № 1 . Опускаете малыша вертикально в воду. Правая  рука располагается на спине вдоль туловища, левая на груди. Если малыш уже достаточно хорошо держит головку, то достаточно держать ребенка под подмышки. Опустив малыша в воду, дайте ему время  привыкнуть к воде. Далее начинайте двигаться вперед вдоль ванны, поднимая и опуская малыша, тем самым совершая прыжки. Выполняя это упражнение, обязательно, проговаривайте вслух: «Прыгаем, Прыгаем…». В последствие, слыша команду «прыгаем!» ребенок начнет самостоятельно отталкиваться ножками от дна. Дойдя до противоположного бортика ванны, отплываете обратно, наклоняя малыша назад на свою правую руку. И также, проговариваете: «Отплаваем!».  После выполнения упражнение, остановитесь, дайте малышу немного отдохнуть. Упражнение  выполняете 3-4 раза, постепенно увеличивая до  5-6-ти раз.
Упражнение №2 выполняется на спине. Руки находятся в первоначальном положении. Отклоняете малыша в горизонтальное положение на спинку. Сначала ваша правая рука уходит под голову, так чтобы четыре пальца обхватывали затылок, а большой поддерживал подбородок. Потом левую руку переводите в тоже положение, что и правую. Получается, вы держите ребенка только за голову, при этом, вода закрывает ушки малыша. Такая поддержка  дает возможность малышу двигать руками и ногами самостоятельно, таким образом, он учится сам держаться на воде. Далее начинаете возить его от одного конца до другого, при этом, проговаривая: « Плывем!» Когда вы доплывая до противоположной стороны, касаетесь его ножками ванны, проговаривайте команду: «Толкайся!» Сначала вы, а потом малыш должен сам начать отталкиваться ножками! Также начинаете с 3-4 раз, и постепенно увеличиваете до  5-6 раз.
Упражнение №3 выполняется на животе. Из предыдущего положения переворачиваете малыша на животик, при этом все пальцы левой руки поддерживают подбородок, а правая рука остается в прежнем положении, на затылке. Далее начинаете двигаться по воде, выписывая восьмерки. После 2-3 восьмерок останавливаетесь,  скажите команду:  «Ныряем!» И в  Этот момент левой рукой, которая поддерживала подбородок, набираете  воду и поливаете малышу на головку. Так же можно попросить кого-нибудь со стороны, чтобы  в нужный момент сделал полив.  Начинаете с 3-4р заканчиваете 5-6.
2 Этап
Выполняете те же упражнения и в том же порядке. Изменения только в упражнении № 3. Во время команды «Ныряем!», делаем полив, и в том момент, когда малыш задержал дыхание, окунаем малыша под воду. Ныряние под воду начинайте постепенно. Сначала, заменяете один из шести поливов нырянием, остальные 5 по-прежнему поливы на голову. Второй день закрепляете. Если малыш хорошо реагирует, вовремя задерживает дыхание, продолжаете увеличивать количество ныряний, постепенно пока все шесть поливов не замените нырянием.  Второй комплекс отличается от первого тем, что продолжительность вы регулируете сами, в зависимости от того, насколько ваш малыш будет готов. Если ребенок боится, растяните до 3-4 недель, день не ныряйте, через день или два опять попробуйте. Главное не торопиться, чувствовать состояние  и готовность малыша. Делайте так, чтобы  это было в удовольствие, ни в коем случае надо не заставлять. Когда ваш малыш будет уверенно выполнять ныряния, можете менять последовательность упражнений Можно вовремя выполнения упражнений приговаривать какие-нибудь  стишки, песенки, прибаутки, стараться все делать в форме игры, чтобы малышу было интересно. Длительность погружения тоже фиксируется. Начните с 1 секунды и постепенно увеличивайте, по мере готовности вашего малыша.  Когда вы полностью освоите это упражнение, малыш  должен проплавать под водой всю длину ванны.
3 Этап.
Если  после двух первых этапов ваш малыш уверенно себя чувствует в воде и без проблем ныряет, то пора переходить к третьему этапу. Он заключительный и для мам, наверное, самый тяжелый.  Третий комплекс отличается тем что, во время команды: «Ныряем!»  вы должны отпустить руки, и малыш должен проплыть сам. Начинаете также постепенно. Главное все выполнять спокойно и уверенно. Если это получилось, то «Ура!!!»  Скорей записывайтесь на групповые занятия по грудничковому плаванию!  Если малыш не готов пока самостоятельно плыть, то не беда. Можете смело отправляться в бассейн. На групповых занятия с опытным инструктором, через некоторое, время все получится.
Так что не теряйте время. Вперед к закаленному и здоровому будущему вашего малыша!

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *