8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Памятка родителям: как наладить детский сон


Интернет-форумы, посвященные воспитанию детей, пестрят многочисленными жалобами. Мамы и папы вне себя: любимых чад невозможно уложить спать! По мнению педиатров, психологов и сомнологов главными виновниками этой ситуации выступают сами родители. Как избежать ошибок и наладить сон ребенка, попробуем разобраться в статье.

Ритуалы перед сном

Придумайте несколько простых действий перед укладыванием, которые помогут вашему ребенку успокоиться, расслабиться и настроиться на сон. Например, сначала покупались, укладываем спать любимых игрушек, желаем всем «Доброй ночи!», читаем сказки. Дети все разные, поэтому смотрите, что подходит вашему ребенку. Главное – этот ритуал должен проводиться ежедневно за 15-20 минут до укладывания в постель. Все дети любят предсказуемость и размеренность.

В котором часу у вас отбой?

Согласно исследованиям британских ученых общее время сна нынешних 2-летних детей уменьшилось на 40 минут. Если сравнивать с их ровесниками 25-35 лет назад. Главная причина этого – позднее укладывание. После работы родителям хочется как можно больше пообщаться с ребенком. Плюс к этому можно добавить вечерние посиделки перед телевизором и «серфинг» по Интернету. Как результат – отбой переносится ближе к 23-24 часам, а дитя сложнее успокоить и уложить спать.

Наилучшие часы для укладывания: летом с 19.00 до 21.30, зимой – с 18.30 до 20.30. Вы можете спросить, почему так рано? Все потому что с 19.00 до 1.00 ночи идет «перезагрузка» и «настройка» всех систем организма. На этот период приходятся фазы глубокого сна. Возьмите за правило: укладывать дитя спать пораньше. Это принесет вам в будущем хорошие бонусы: ваш ребенок станет менее капризным, реже будет болеть.

Микроклимат в спальне – важное условие

Беспокойный сон ребенка – это сигнал о том, что в комнате может быть прохладно или, наоборот, жарко. Старайтесь не кутать малыша на ночь. Если он не раз просыпается ночью и просит попить, значит, воздух в помещении сухой. Для повышения влажности необходим увлажнитель. Что делать если в комнате прохладно, а вы беспокоитесь, как бы дитя замерзло, раскрывшись ночью? Выручит детский спальный мешок.

Что может помешать заснуть?

В комнате не место компьютеру и телевизору, не должно быть никаких светящихся наклеек на потолке и обоях. От таких нюансов зависит качество сна. Наилучший вариант – приучить чадо засыпать в темном помещении. В годовалом возрасте у малыша быстро выработается эта привычка, и он не будет страшиться темноты. Но если ваш подросший ребенок достаточно впечатлительный разместите в комнате ночник с рассеянным светом.

Соблюдайте эти незамысловатые правила, и сон вашего карапуза будет крепким и безмятежным!

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *