8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Питание мамы в период кормления грудью


Питание мамы в период кормления грудью

Во время беременности редко кто задумывается о том, что же можно будет кушать в роддоме после родов. Поэтому, когда женщина прожила самый ответственный день в ее жизни, тут же возникает вопрос: «А что же мне можно кушать?». Ведь от того, что ест кормящая мама, зависит здоровье малыша.
Если мама съест что-то, что провоцирует вздутие живота, то новорожденный будет мучиться с животиком и не даст спать ни себе ни маме. Поэтому, для того, чтоб не вредить своему малышу, роженице нужно знать какие продукты кушать можно, а какие нет.
Что же можно кушать молодой маме?
1. Каши. Кушать можно любые каши, но в первый месяц лучше избегать рисовой, так как она крепит и может вызвать запор у малыша. Если ребенок не страдает запорами, то смело кушайте и рисовую кашу. Очень полезна сразу, после родов — гречневая каша. Особенно, если мама потеряла много крови во время родов, то ей просто необходимо восстанавливать гемоглобин, а гречневая каша отлично справляется с этой задачей, так как имеет достаточное количество железа.
2. Не жирное мясо (куриное, мясо индейки, кролик, не жирная говядина) и не жирные сорта рыбы. Приготавливать на пару, в отварном или тушеном виде.
3. Немного сыра твердых сортов, творог и йогурт, но только чистые, без фруктовых наполнителей.
4. Овощи. Лучше кушать в отварном виде. Свекла, морковь, картофель (отварной и печеный). Пока придется отказаться от свежих помидор, огурцов, баклажанов, перца и т.п.
5. Макароны. Любые сорта, но без каких либо соусов. Можно затереть сыром.
6. Котлеты и тефтельки паровые из нежирных сортов мяса.
7. Яйца. Не более 4-х яиц в неделю. Лучше не жаренных, а отварных или в виде парового омлета.
8. Не забывайте про супчики. Сначала можно овощные супы. А потом супчик на курочке, но не сильно наваристый.
9. Молоко и молочные продукты можно, но жирность не более 2,5%.
10. Очень полезно пить компот из сухофруктов, минеральная вода, но, конечно же, без газа. Чай с молоком, он стимулирует выработку молока. А еще лучше зеленый чай со сгущенным молоком. Но, очень важно покупая сгущенное молоко быть уверенной, что оно не состоит из пальмового масла. Лучше сделать его самостоятельно в домашних условиях. Можно немного безалкогольного пива.
11. Грецкие орехи, но в умеренных количествах. 2-4 орешка в день.
12. Яблоки, для начала печеные, через две недели можно понемногу кушать и сырые. Груши, также печеные. Немного бананов.
13. Печенье галетное.
14. Кормящей маме можно выпивать немного красного десертного вина, но не больше 50 грамм в день. И лучше не частить.
А теперь перейдем к продуктам, которые лучше вообще исключить из рациона на время кормления грудью.
1. Приправы, острые кетчупы и соусы.
2. Любые продукты, которые в своем составе имеют красители, консерванты, разрыхлители и т.п.
3. Любая жирная и жареная пища должна быть под запретом.
4. Соления. Иногда, конечно можно позволить скушать себе слабосоленый огурчик или капусточку, но не более.
5. Копчености, ничего полезного в них нет, поэтому лучше откажитесь от них раз и навсегда.
6. Нельзя кушать шоколад, пирожные, торты, жирные крема.
7. В первые несколько месяцев после родов старайтесь не кушать ничего красного, цитрусы, свежие овощи и фрукты.
8. Также, в первые месяцы, постарайтесь избегать овощей и фруктов, которые вызывают сильное газообразование в желудке, иначе детских коликов и бессонных ночей не избежать.
9. Ну, и, конечно же, кормящей маме запрещено употреблять алкоголь.
Важная информация для мамы. Если Вы хотите ввести в свое меню новый овощ или фрукт, или какое-то блюдо, запомните следующее правило:
Вводим 1 новое блюдо, не чаще 1 раза в три дня и в утреннее время!
Почему именно так? Если у ребенка возникнет на продукт аллергия, то Вы об этом точно сможете узнать в течении первых трех дней после испытания новой пищи. Если аллергии нет, значит, можете смело понемногу употреблять его в пищу.
Почему утром? Потому что детские колики обычно длятся максимум 10-12 часов. Т.е., если Вы попробуете блюдо утром, покормите малыша, то, даже если проблемы с животиком будут иметь место быть, то они должны к вечеру пройти и Вы сможете спокойно отдохнуть ночью.
Не переусердствуйте со слишком быстрым введением новых блюд. Лучше все делать медленно, но уверенно. Примерно к 6 месяцам, Вы уже должны будете полностью перейти на общий стол, за исключением тех блюд, которые мы указали в разделе нежелательных. Если очень хочется что-то запретное, то попробуйте маленький кусочек, чтоб сбить оскомину, но не более. И, обязательно, следите за реакцией малыша.
Здоровья Вам и Вашему крохе!!!

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *