8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Правильная осанка


Правильная осанка

В народе говорят: «Недостатки воспитания сказываются во взрослой жизни». К этому можно добавить: «И отражаются на нашем здоровье».
Итак, поговорим об одном из важных факторов, характеризующих как внешний вид человека, так, соответственно, и состояние его здоровья.
Формирование правильной осанки является одной из самых главных задач, физического развития деток дошкольников. Вы наверняка знаете, что осанка формируется не в первые несколько лет жизни, а на протяжении всего периода роста малыша, т.е., пока ребенок растет нужно за его осанкой следить. К тому времени, когда Ваша семья будет готовиться отпраздновать первый День Рождения крохи у малыша уже образуется 4 физиологических изгиба позвоночника. А именно: шейный, поясничный, грудной и крестцово-копчиковый.
Именно крестцово-копчиковый кифоз формируется у человека самым первым. И это происходит еще задолго до того, как малыш появится на свет, т.е. у мамы в животике. К двум месяцам Ваш кроха уже будет достаточно уверенно держать головку, именно за эти первые 2 месяца жизни формируется шейный изгиб. Рудной изгиб начинает свое формирование, когда кроха начинает сидеть, а поясничный, начнет формирование, когда ребенок поползет, потом встанет и наконец пойдет.  Четкие изгибы полностью сформируются к тому времени, когда кроха пойдет в первый класс, т.е. к 6-7 годам.
Имеющий правильную осанку ребенок выглядит подтянутым, голову и туловище держит прямо, плечи немного отведены назад, развернуты, но не подняты, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суста­вах выпрямлены, расставлены на ширину плеч, обеспечивая одинаковую нагрузку на обе ноги. Руки спокойно опущены вдоль тела. Такая осан­ка позволяет всему организму правильно функционировать.
В случае неправильной осанки — спина сутулая, плечи сведены впе­ред, живот выпячен, голова опущена. При такой осанке очень сильно страдают легкие ребенка, так как они оказываются сдавленными и уменьшается их вентиляция. Еще более выраженное нарушение осанки — боковое искривление позво­ночника (сколиоз), при котором наблюдается изменение нормальных поз­воночных изгибов, асимметрия плечевого пояса, перекос таза, укорочение одной ноги и удлинение другой.
Деформация скелета отражается на деятельности сердца, легких, спинного мозга, внутренних органов. Дефекты осанки могут отрица­тельно влиять на состояние нервной системы. Малыши становятся замк­нутыми, раздражительными, капризными, неспокойными, стесняются своей неловкости и отказываются участвовать в играх ровесников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, возникающие обычно после физических нагрузок или статичных поз, на онемение в межлопаточной области.
Следует отметить, что нарушения осанки у дошкольников еще не устойчивы. Ваш малыш обязательно исправит свою осанку, если родители будут напоминать ему об этом. Однако, мышцы спины и живота еще недостаточно натренированы и постоянно держа спину ровно они быстро утомляются. Поэтому, чтоб исправить осанку нужно хорошенько натренировать мышцы и гармонично их развивать.
Большое значение имеет рациональная поза, обеспечивающая устой­чивую и продолжительную трудоспособность.
Следует обращать внимание на позы детей во всех видах их жизнедея­тельности, вырабатывать устойчивую привычку поддерживать правильное положение тела как в ходе организованных занятий, так и в самостоятель­ных играх.
Поза за столом во время любой деятельности, будь-то рисование или игра должна быть удобной. Локти должны быть на столе, предпречья свободно должны лежать на поверхности стола. Следите, чтоб плечи были на одном уровне, а голова немного наклонена вперед, ребенок не должен слишком близко наклоняться к книжке или альбому. Расстояние должно быть 30-35 см.
Сидеть малыш должен опираясь на обе ягодицы, он не дожжен перекашиваться на одно или другое бедро. Ноги должны касаться пола или стульчика (если ребенок не достает до пола). Дети недолжны сидеть запрокинув одну ногу на другую или цеплять ноги за ножки стульчика.
Время от времени позволяются отклонения от указанной позы. Это необходимо для отдыха, некоторого расслабления определенных групп мышц, участвующих в поддержании правильного положения. Но откло­нения не должны быть продолжительными. В противном случае они могут превратиться в устойчивую привычку и спровоцировать нежелательные деформации.
Следует уделять внимание позе во время сна дошкольника. Идеально, если ребенок спин на спине, подушка при этом должна быть маленькой.
Стоять надо, равномерно распределяя вес тела на обе ноги. В естест­венном положении ноги немного расставлены — так удобнее удерживать равновесие. Если ребенок привыкает стоять опираясь на одну или другую ногу это вызывает кособокое положение и в результате формируется неправильный изгиб позвоночника.
Довольно сложно сохранять правильную осанку во время движений. Мышцы должны работать, напрягаться и расслабляться, благодаря чему будет подде­рживаться равновесие тела. Самое активное участие в этих движениях принимают мышцы плечевого пояса, спины, шеи, таза, бедер.

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *