8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Правильное питание за месяц до родов


Правильное питание за месяц до родов
Вопрос о здоровом питании встаёт перед беременной женщиной с первого триместра беременности. Однако правильное питание играет значимую роль еще до зачатия ребенка.
Чтобы преодолеть послеродовую потерю крови, а так же восстановить стрессовое состояние, организм всегда обязан иметь резервные запасы. Но это не означает, что дородовой рацион с приближением родов необходимо «увеличивать». Напротив: чем ближе заветный день, тем легче должна быть еда.
Правильное питание за месяц до беременности.
Запрет на жареную пищу:
Как и полагается, за месяц до родов вычеркните из своего рациона всё жирное и жаренное. Жареная еда очень тяжёлая пища для твоего организма, и без этого действующего с большой нагрузкой. Вообще, такую пищу не желательно употреблять на протяжение всей беременности. Но что делать, если очень хочется? Маленькими порциями ведь не вредно, правда? Чтобы снабдить организм необходимым белком, употребляй в пищу отварную телятину.
Помощники:
Растительное масло содействует гибкости сосудов, а также тканей родовых путей, благодаря этому оно должно обязательно находиться в твоём основном меню. К тому же растительное масло весьма богато на витамины: в простом подсолнечном масле большое количество витамина Е. Оливковое масло – это постоянная усвояемость, в нём содержится много мононенасыщенных жиров, так же это отличное иммуностимулирующее средство. Масло тыквы, льняное и др. хорошо подойдут для заправки ваших салатов. Единственное масло, от использования которого, перед рождением ребёнка, лучше воздержаться, это кунжутное, оно слишком тяжелое для желудка.
За две недели до встречи:
В твоём рационном меню должны присутствовать надлежащие продукты.
Блюда из овощей и фруктов. Не стоит употреблять какую либо консервацию из магазинов. Вместо этого посетите подвал с закатанными огурцами, помидорами и квашеной капустой. Не загарами лето с его фруктово – овощным обилием: это как раз то, чего тебе так не хватало. Но не спеши приобретать первые овощи и фрукты – их в основном выращивают с большим количеством «химии». Но ни в коем случае не отказывайся и от прошлогодних овощей.
Первые блюда – вот что тебе очень полезно и просто необходимо, готовь их обязательно! Но не употребляй бульоны из жирных свиных рёбрышек. Овощные супы – самое лучшее, что ты можешь сейчас предложить своему организму.
Рыба, в эти дни полезна любая – тушёная, отварная, жаренная.
Так же отдавай предпочтение печеным яблокам, свекле и тыкве. Хотя они и считаются зимними продуктами, не стоит отказываться от них в начале лета. Находящиеся в них пектины очень полезны.
Орехи во всём их изобилии – источник жирорастворимых витаминов.
Фруктовые салаты, заправленные не жирными сливками, – будет тебе хорошим полдником. А вот от сдобы лучше отказаться! А если вдруг захотелось сладенького, съешь лучше сухофрукт.
В порядке строгой очереди:
Диетологи напоминают нам, что огромный смысл имеет не только то, то ты употребляешь в последние месяцы перед родами, но и то, когда мы это делаем, а также совместимость используемых продуктов и время между приёмами пищи. Рацион должен быть лёгким, но богатым витаминами и микро – элементами. И главное раздельное питание! Именно оно тебе сейчас необходимо!
Застолье лучше отложить:
Послеродовая палата – это множество различных продуктов: друзья и родственники принимаются пичкать продуктами новоиспечённую мамочку. Прояви свой характер: отказывайся от многих продуктов, которые смогут повредить твоему организму. Кишечник впервые дни после родов будет ещё плохо функционировать. Съев жареное мясом с отварной картошкой, ты тут же столкнёшься с запором. Больше супчиков на курином бульоне, обезжиренный кефир и каши – вот то, что нужно тебе и твоему малышу. Вернувшись из роддома, откажись принимать активное участие в бурном застолье по этому поводу – оно вам сейчас ни к чему.
Верни на стол кальций:
То, что тебе сейчас так необходимо, это обилие молочных продуктов. Молоко, творог и твёрдый сыр должен быть на твоём столе постоянно! Обязательно следи за каждодневным опорожнением своего кишечника! Употребляй больше кефира. Если проблема запора все-таки возникла, воспользуйся черносливом. Это никак не повлияет на стул малыша, но освободит его от токсинов, оказывающихся в грудном молоке из-за проблем с организмом мамы.

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *