8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Школа здорового сна малыша


Школа здорового сна малыша
Не секрет, что качественный отдых очень важен не только для малыша, но и для мамы, которая полноценно отдыхает только в то время, пока кроха спит.
Малыш сам очень нуждается в полноценном и здоровом отдыхе, так как во время сна вырабатывается, так называемый, гормон роста. Наверно каждому родители говорили: «Когда ты спишь, ты растешь». Здоровый сон – это один из самых важных компонентов, который способствует нормальному и полноценному физическому и эмоциональному развитию малыша. Однако, этот сон нужно обеспечить крохе, родителям необходимо позаботиться, чтоб ему ничего не мешало спокойно отдыхать.
Предлагаем Вам изучить три урока, которые должен знать каждый любящий родитель.
Урок 1. Обязательно соблюдаем режим.
Когда малыш только родился выстроить определенный режим очень сложно и, как правило, родители подстраиваются под ребенка, а не наоборот. Но, когда кроха взрослеет, нужно потихоньку приучать его к правильному ритму жизни, чтобы всем членам семьи было комфортно. Согласитесь, когда папе нужно вставать в 7 утра и отправляться на работу, а ребенок до часу ночи не хочет засыпать – это не правильно. Поэтому постепенно налаживаем режим.
Зачастую деткам сложно уснуть, если вечером он играет в слишком подвижные игры. Конечно, папа, который приходит с работы хочет пошалить с малышом, пусть он это делает сразу после работы, а примерно за час до сна, играйте с малышом в более спокойные игры. Рассматривайте картинки в книжках, читайте сказку, складывайте пирамидку или укладывайте спать игрушек малыша. Спокойных игр масса, придумайте те, которые больше всего придутся по душе малышу, и  будут настраивать его на полноценный сон.  Еще одно правило, после купания, не включайте в комнате слишком яркий свет – это будет сбивать биологические часы крохи. Малыш решит, что еще день и захочет резвиться. Ребенок должен четко понимать, что ночь для отдыха, а день для игр.
Нельзя сказать, сколько точно нужно спать твоему малышу, у каждого ребенка суточная потребность во сне индивидуальна. Предлагаем рассмотреть табличку, где показаны средние показатели необходимого сна для детей разных возрастов.

Возраст

Суточная потребность во сне

До 3 месяцев

16-20 часов

С 3 до 6 месяцев

13-15 часов

В 1 год

Примерно 13,5 часов

В 2 года

Примерно 13 часов

В 4 года

Примерно 11,5 часов

Не стоит эти данные считать обязательной истиной и переживать, если ребенок спит меньше или больше. Это довольно усредненные показатели, которые помогают родителям правильно регулировать здоровый режим крохи.
Урок 2. Чтоб ребенок хорошо спал и не просыпался каждый час, необходимо создать для этого условия.
Для ребенка важен чистый, прохладный, влажный воздух. Это содействует спокойному сну. Дети очень плохо переносят жару, намного проще им перенести холод. Не перегревай ребенка и следи, чтоб в спальне температура не превышала 22-24 градусов, тогда ребенку будет комфортно. Обязательно проветривайте детскую несколько раз в день, делайте влажную уборку. Если в комнате воздух все равно сухой, воспользуйтесь увлажнителем или просто положи мокрое полотенце на батарею.
Еще очень важно правильно выбрать пижаму. Если ребенок часто просыпается и капризничает, а на утро просыпается с плохим настроением, возможно, дело в неудобной пижаме. Посмотри, не жмет ли она ему, не сковывает ли движения, возможно, она очень теплая и малыш сильно потеет.
Оптимальная поза для сна – это на животе или на боку (правом или левом). Спать на спине деткам, которым еще нет года, крайне не рекомендуется, так как они могут срыгнуть и захлебнуться, следи за позой, в которой спит карапуз.
Урок 3. Не забывай о ритуалах.
Дети очень быстро привыкают к определенным традициям и ритуалам. Они им очень нравятся и помогают настроиться на то или иное событие. То же самое касается и сна. С самого рождения создай определенный ритуал отхода ко сну. Например: вечернее купание, расслабляющий массаж, вечернее кормление. Во время массажа можно включить медленную музыку. Ребенок должен запомнить четкую последовательность твоих действий и уже через время, купаясь вечером, он будет настраиваться на длительный ночной сон.

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *