8 (499) 393-36-76
ежедневно с 10.00 до 20.00
shop.agu@yandex.ru

0

Сон у беременных


Сон у беременных

Сон у беременных
Сон во время беременности очень отличается от сна до беременности. Во время беременности, вместе с изменением общего состояния женщины, ее гормонов, настроения, меняется и сон.
В третьем триместре одни женщины очень часто страдают бессонницей, другие наоборот очень сильно хотят спать. Каждому организму свое.
Но, как правило, в начале беременности, на сон редко кто жалуется, так как практически все время хочется спать, организм начинает работать в новом режиме. Страдают те, кто вынужден каждое утро просыпаться на работу. Эта категория беременных, только и мечтают о том, чтоб выспаться.
Проблемы со сном начинаются несколько позже, а именно тогда, когда Ваше тело начинает заметно меняться.
Вот, живот начинает расти и сон становится не таким сладким. А на это есть свои причины.
Во-первых, плод начинает расти, давит на мочевой пузырь и лишняя чашка чая на ночь, аукнется Вам не одним походом в туалет. К концу беременности эти походы могут стать очень частыми и Вы можете просыпаться до 10 раз за ночь.
Как с этим бороться?
1. Не пить много на ночь.
2. Днем пейте морсы, которые делаете сами. Лучше всего из клюквы.
Рецепт: возьмите ягоды клюквы, раздавите их ложкой или картофеледавилкой, чтоб выделился сок, добавьте сахар по вкусу, залейте горячей кипяченой водой. После того, как морс остынет, процедите его через ситечко. Выпивать 1л морса в день. Он отлично утоляет жажду.
Кроме того, такой морс будет стимулировать работу почек и у Вас не будет необходимости вставать несколько раз ночью. Достаточно будет вечернего похода в туалет.
Второй причиной плохого сна, становится стремительно растущий живот. Вы уже не можете спать на животе. Спать на спине неудобно, а спать все время на одном бочке устаешь. Вот и приходится крутиться с одного бока на другой. А все из-за того же живота, перевернуться во сне, как Вы это делали во время беременности не просыпаясь уже не получается. Поэтому, каждый раз, меняя позу, Вы непременно просыпаетесь.
Как найти удобную позу для сна?
На помощь приходит маленькая подушечка. Подкладывайте ее под живот так, как Вам будет удобно. Некоторым комфортнее использовать несколько маленьких подушек или одну большую. Поэкспериментируйте. Благодаря подушечкам Вы сможете найти удобную позу для сна.
Третья причина – это постоянные мысли женщины о ребенке. На последних месяцах беременности, женщины все чаще думают о родах, о том, какой будет ее любимый малыш. Задумывается о покупке вещей для крохи. Все эти мысли мешают спокойно заснуть и наслаждаться сном.
Бороться с этим практически невозможно, от мыслей все равно никуда не убежишь. Единственное, что можно посоветовать — это побольше гуляйте на свежем воздухе, чтоб нагуливать сон. Старайтесь обсудить тревожащие Вас вопросы с мужем, примерно за 2 часа до сна, чтоб отходя ко сну Вас ничего, не волновало.
Вообще, прерывистый сон на последних сроках беременности в какой-то мере подготавливает женщину к материнству. Ведь совсем скоро, Вы станете мамой. А это значит, что про спокойный сон в течение всей ночи Вам нужно забыть года на два. А природа очень грамотная, она не зря начинает подготавливать беременную заранее. После того, как Вы родите, Вам будет проще адаптироваться к новому режиму, привыкнуть к своему малышу и стать для него лучшей мамой на всем белом свете!!!

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *